ప్రతిరోజూ 6 గంటలు ఎందుకు నిద్రించాలి?

ప్రతిరోజూ 6 గంటలు ఎందుకు నిద్రించాలి?

ఆరోగ్యమైన వ్యక్తికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో రోజుకు ఆరు గంటల నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. సరిఅయిన నిద్ర లేకపోవటం వలన మరుసటి రోజు తక్కువ ఉత్పాదకతతో పాటు ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. అందువలన, ప్రతిరోజూ కనీసం 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర పొందడం అవసరం.

ప్రతి రాత్రి 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర పోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:.

1. నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: నిద్ర లేకపోవడం మీ మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మరియు గుర్తు ఉంచుకోవడంను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ నిద్రపోతే, ఎక్కువ గుర్తు ఉండే అవకాశం ఉంది, ఈ ప్రక్రియను కన్సాలిడేషన్ అంటారు. నేర్చుకున్నదానిని బాగా గుర్తు ఉంచుకోవడానికి 6-8గంటల నిద్ర సహాయపడుతుంది.

2. సృజనాత్మకతను ఉత్తేజపరుస్తుంది: సృజనాత్మకత స్థాయిలు మంచి విశ్రాంతి తర్వాత పెరగటానికి 6-8 గంటలు నిద్రపోవటం అవసరం. మధ్యలో విరామం లేకుండా నిర్విరామంగా పనిచేయడం సృజనాత్మకత స్థాయి దెబ్బతింటుంది. సృజనాత్మకత యొక్క ప్రోత్సాహానికి విశ్రాంతి అవసరం.

3. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: తగినంతగా నిద్రపోకపోవడం మెదడుపై మరింత ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నిద్ర లేమి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది రక్తపోటు స్థాయిని మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ జోడిస్తుంది, కొరోనరీ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, కనీసం ఆరు గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కనీస అవసరం.

4. బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది: నిద్ర లేమి హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పుకు దారితీస్తుంది, ఇది కార్టిసాల్ (కొవ్వు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్) ను సక్రియం చేస్తుంది, తద్వారా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఆహారంలో ప్రతికూల మార్పులకు మరియు సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యకు అలసత్వ విధానానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ప్రతి రాత్రి 6-8 గంటల నిద్ర పొవడం ప్రధానం..

కనీసం ఆరు గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల పొందే ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి కాబట్టి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి.

మీరు ఏదైనా నిద్ర సమస్యఉంటె మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.