80 సంవత్సరాలు సుఖంగా, ఆనందంగా గడపాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

 

మన జీవన కాలం సగటున 80 సంవత్సరాలకు పెరిగింది. మరి ఆ 80 సంవత్సరాలు సుఖంగా, ఆనందంగా గడపాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

*జపాన్‌కు చెందిన మానసిక వైద్య నిపుణుడు **హిడేకి వాడా** రాసిన *”80 ఇయర్ వాల్”** అనే పుస్తకం 5 లక్షల కాపీలు అమ్ముడై, దేశంలోనే బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది.*

*ఈ పుస్తకంలో 60 నుండి 80 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నవారికి ఆనందంగా జీవించేందుకు 44 కీలకమైన సలహాలు ఉన్నాయి. అవే ఇవి:*

1. *రోజూ నడవండి.*

2. *కోపం వచ్చినప్పుడు లోతుగా ఊపిరి తీసుకోండి.*

3. *శరీరం అలిసిపోయేంత వరకూ వ్యాయామం చేయండి.*

4. *ఎసి వాడితే ఎక్కువగా నీరు త్రాగండి.*

5. *డైపర్లు వాడటం వల్ల చలనం సులభమవుతుంది.*

6. *తరచూ నడవడం వల్ల మెదడు, శరీరం చురుకుగా ఉంటాయి.*

7. *గుర్తుపట్టలేకపోవడం వయస్సు వల్ల కాదు, మెదడును వాడకపోవడం వల్ల.*

8. *అత్యధిక మందులు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.*

9. *బిపి, షుగర్‌ను కృత్రిమంగా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు.*

10. *ఒంటరిగా ఉండటం ఒంటరితనమేమీ కాదు, అది సంతోషకర సమయం.*

11. *ఆలస్యం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదని తెలుసుకోండి.*

12. *వృద్ధుల్లో డ్రైవింగ్ ప్రమాదకరం కావచ్చు, లైసెన్స్ తీసుకోవడంపై పునఃపరిశీలన చేయండి.*

13. *మీకు ఇష్టం ఉన్నదే చేయండి. ఇష్టంలేనిది చేయకండి.*

14. *ప్రకృతిసిద్ధమైన కోరికలు వయస్సుతో పోవవు.*

15. *ఇంట్లోనే ఉండకండి, బయటకు వెళ్ళండి.*

16. *ఇష్టం వచ్చినట్టు తినండి. కొంచెం లావుగా ఉన్నా పర్వాలేదు.*

17. *ఏ పని అయినా జాగ్రత్తగా చేయండి.*

18. *ఇష్టంలేని వ్యక్తులను దూరంగా పెట్టండి.*

19. *రోజంతా టీవీ చూడొద్దు.*

20. *జబ్బుతో పోరాడకండి, దానితో కలిసి జీవించండి.*

21. *ఒక గొప్ప మంత్రం గుర్తుపెట్టుకోండి: “ఎడతెరిపిలేని రోడ్డులో కూడా మార్గం కనిపిస్తుంది.”*

22. *తాజా పండ్లు, సలాడ్లు తినండి.*

23. *స్నానం 10 నిమిషాల్లో పూర్తి చేయండి.*

24. *నిద్ర రావడం లేదంటే బలవంతంగా నిద్రపోవద్దు.*

25. *సంతోషకరమైన పనులు చేయడం మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.*

26. *మీ మనసులో మాటలు మాట్లాడండి. “ఎలా మాట్లాడాలి?” అనే ఆలోచనలు చేయకండి.*

27. *ఒక ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను త్వరగా నిర్ణయించుకోండి.*

28. *తక్కువ సహనంతో ఉండండి. కొంత naughty, చిరాకు ఉన్న వృద్ధుడిలా ఉండడం బాగానే ఉంటుంది.*

29. *మతి మారడం, గట్టి పట్టుదల వదిలేయడం అప్పుడప్పుడు మంచిదే.*

30. *చివరి దశలో వచ్చే డిమెన్షియా దేవుడిచ్చిన వరంగా భావించండి.*

31. *నేర్చుకోవడం ఆపినప్పుడు నిజంగా వృద్ధులవుతారు.*

32. *పెద్ద పేరు కోసం తపన పెట్టుకోవద్దు. ఉన్నదే చాలనుకోవాలి.*

33. *నిర్దోషత వృద్ధుల ప్రత్యేకత.*

34. *సమస్యలే ఎక్కువైతే జీవితమే ఆసక్తికరం.*

35. *సూర్యరశ్మిలో కూర్చోవడం ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.*

36. *ఇతరుల కోసం మంచి పనులు చేయండి.*

37. *ఈ రోజు ప్రశాంతంగా జీవించండి.*

38. *ఆసక్తి/కోరిక జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.*

39. *ఎప్పుడూ పాజిటివ్‌గా ఉండండి.*

40. *స్వేచ్ఛగా ఊపిరి తీసుకోండి.*

41. *జీవిత నియమాలు మీ చేతిలోనే ఉంటాయి.*

42. *ప్రతి విషయాన్ని శాంతిగా అంగీకరించండి.*

43. *సంతోషంగా ఉండే వారు ఎప్పుడూ అందరిచే ప్రేమించబడతారు.*

44. *నవ్వే వారికే అదృష్టం చేరిస్తుంది.