మూత్రపిండాలలో రాళ్లు రాకుండా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

మూత్రపిండాలలో రాళ్లు రాకుండా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఆహారం, జీవనశైలి, మరియు సాధారణ ఆరోగ్యపు చిట్కాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ జాగ్రత్తలు కిందివి:

1. తగినంత నీరు త్రాగడం:

హైడ్రేషన్:* రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా మూత్రపిండాలు శుద్ధి అవుతూ, రాళ్ల తయారీని తగ్గిస్తుంది. నీరు తగినంతగా ఉండటం వల్ల మూత్రం లోపల కండెన్సేషన్ తగ్గిపోతుంది.

2. ఆహార నియమాలు:

సోడియం తగ్గించండి:* అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం మూత్రపిండాల రాళ్లను పెంచే అవకాశాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఉప్పు తీసుకునే పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.

ఆక్సలేట్ రిచ్ ఫుడ్స్ తగ్గించండి:* గోసుగడ్డలు, చాక్లెట్, బెర్రీలు, బీట్ రూట్ వంటి ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తగ్గించాలి.

ప్రోటీన్ పరిమితం చేయండి: అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం రాళ్లను తయారుచేసే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మాంసాహారం (అనిమల్ ప్రోటీన్) పరిమితం చేయాలి.

కల్షియం రిచ్ ఆహారాలు: సరైన కల్షియం తీసుకోవడం అవసరం. కాని అదనంగా కల్షియం సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం, డాక్టర్ సలహా లేకుండా, సరైనది కాదు.

3. తగినంత సైట్రేట్ తీసుకోవడం:

సిట్రస్ ఫ్రూట్స్:* నిమ్మకాయ, సంతృప్తం వంటి ఫలాలు మూత్రంలో సైట్రేట్ పెంచుతాయి, ఇది రాళ్లను తయారుచేసే సమైక్యతను తగ్గిస్తుంది.

4. ఆక్సలేట్ సప్లిమెంట్లు/మందులు:

వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్లు:* మీ ఆహారంలో ఆక్సలేట్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటే, కాల్షియం సప్లిమెంట్లు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు.

5. చక్కెర మరియు సోడాలు తగ్గించడం:

అధిక చక్కెర లేదా కృత్రిమ చక్కెరలతో ఉన్న పానీయాలు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ మూత్రపిండ రాళ్లను పెంచే ప్రమాదం కలిగిస్తాయి.

6. రోటీన్లు, వ్యాయామం:

సయమనం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండడం మూత్రపిండ రాళ్లను తగ్గించే అవకాశం కలిగిస్తుంది. అదనపు బరువు మూత్రపిండ రాళ్లకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.

వారసత్వం: మీ కుటుంబంలో కిడ్నీ రాళ్ళ సమస్యలు ఉంటే, మరింత జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది